#bevegdegbedre2016 9 – In Line Lunge

#bevegdegbedre2016In Line Lunge er denne månedens #bevegdegbedre2016 beveglse og den handler om å knæle, eller å komme ned i en halvknælende stilling for å f.eks.kunne plukke opp noe.

In Line Lunge ser ved første øyekast ganske simpel ut, det er den også, men det betyr nødvendigvis ikke at den er enkel av den grunn.

Idéen her er at du skal prøve å gjøre den kontrollert, uten å miste balansen eller å jukse i forhold til å bruke hastighet. Målet eller sluttpunktet er at kneet skal komme så nær hælen som mulig. Så om du oppdager at du ikke kan det i starten er det bare å øve deg med en bredere stilling først.

1.Venstre ben frem – tilbake til nøytral – venstre ben bak – tilbake til nøytral.

2.Høyre ben frem – tilbake til nøytral – høyre ben bak – tilbake til nøytral.

Om du opplever smerter skal du stoppe for hensikten er ikke å presse deg ned, men at du på sikt gjør det til en bevegelse du ikke unngår, som du nok vil gjøre om det gjør vondt.

Om du er veldig vinglete og ustabil er det bedre å ha noe å holde i og gå systematisk til verks ved å gradvis bli bedre kjent med bevegelsen.

Følg Easy Bodies:

Facebook

Instagram

YouTube

Twitter

Speak Your Mind

*