Fysikk, psyke,10.000 skritt, skole og økonomi

images-1” 90% av stimuleringen og ernæringen til hjernen blir generert fra ryggsøylens bevegelser ” [Read more…]

Åndedrettet

åndedrettetStill deg foran et speil og trekk pusten inn og pust ut igjen. La du merke til hvordan dette så ut?  [Read more…]

Trening – hva er In og hva er Ut ?

treningDenne bloggposten er skrevet for å belyse vevs hydrering ved bla.trening og kan kanskje gi deg noen tanker til hvordan du kan forandre litt på hvordan du tenker rundt din egen trening [Read more…]

#bevegdegbedre2016 – 12 Improviser med bevegelse

#bevegdegbedre2016Improviser med bevegelse og få et bedre liv. [Read more…]

Kroppslig – kinestetisk intelligens


Evnen til kroppskontroll og til å behandle ting med dyktighet, og dermed være i stand til å uttrykke seg fysisk, være idrettsaktiv og kunne utføre mange forskjellige ting med kroppen. [Read more…]

#bevegdegbedre2016 8 – Squat variant

unnamedI min lille video føljetong er vi nå kommet til den 8. videoen av #bevegedegbedre2016. Denne gangen har jeg laget en video som viser en squat variant /gå på huk [Read more…]

#bevegdegbedre2016 2. Henge Etter Armene.

unnamedTro det eller ei, men vi er faktisk designet for å henge etter armene. Vi har bare ” glemt ” det et eller annet sted på veien. [Read more…]

Prosjekt #bevegdegbedre2016 – 1.Squat.

unnamedEn kunde spurte meg for noen dager siden om jeg hadde et nyttårsforsett. Det har jeg, og mitt eneste nyttårsforsett for 2016 er at jeg ønsker å gjøre en innsats for å kanskje inspirere deg litt på veien mot en mer bevegelig kropp.

Mange mennesker tenker hvert nytt år at de skal bli flinkere til å bevege seg mere, dette er jo en fin tanke i utgangspunktet, men om du beveger deg mere på allerede tilstedeværende dysfunksjoner vil du kun bli bedre til å bevege deg mer og over lengre tid, stadig med de samme dysfunksjonene.

Tenk heller kvalitet, snu tanken og begynn heller å beveg deg bedre, STOR forskjell!

Derfor vil jeg i løpet av året 2016, en gang pr. mnd. legge ut en video på min YouTube kanal som også vil bli postet på min blogg her på hjemmesiden min.  Disse videoene vil inneholde bevegelser av ulik vanskelighetsgrad , eller det kan dreie seg om behandling ved forskjellige problemstillinger i kroppen.

Abonnér på min YouTube kanal så vil du lettere kunne følge med når jeg legger ut videoer.

Om du legger ut bilder på instagram mens du arbeider mot bedre bevegelighet, kan du gjerne merke de med  #bevegdegbedre2016 , så lager vi en liten bilde/video collage der vi sammen deler budskapet om at bedre bevegelse er både positivt og nødvendigt for å øke livskvalitet og trivsel.

Første bevegelse er Squat, eller å sitte på huk. Dette er en grunnleggende hvilestilling for oss og noen av de beste læremestere vil derfor være å se på barn som sitter på huk, som for de er den mest naturlige ting i verden.

Jeg viser her hvordan det ser ut og i tilleg til at jeg også viser progresjonsforløpet for å komme dit hen. Selv om du er stiv i kroppen og kanskje ikke har sittet på huk på årevis vil de fleste kunne klare å komme ned på huk med flat fot i løpet av en måned eller to (om du arbeider med det hver dag).

Om du i tillegg forsøker å ha en lekende innstilling til denne prosessen vil det endre karakteren litt. F.eks. drikk en kopp kaffe, snakk i telefonen o.l mens du sitter på huk.

Det finnes selvsagt flere måter å komme ned på huk på, bare du finner noe som fungerer for deg så er det fint, men en vigtig del av det hele er å ha tilstrekkelig bevegelighet i anklene samtidig som baksiden av kroppen kan gi den lengden som behøves for å komme helt ned. Husk bare…..INGEN VEKT på, kun din egen kroppsvekt.

Kanskje vil du ved første tanke tenke at, dette kan jeg ikke, og du resignerer før du får begynt, men det eneste jeg inviterer deg til er at du starter stille og rolig og gradvis legger mer kroppsvekt på. Vevet behøver tid til å tilpasse seg, og da tenker jeg ikke kun muskler, men også sener, brusk, nerver, bindevev og knokler. Det er prosessen som er vigtig, ikke målet!

  1. jobb med ankel bevegeligheten din
  2. se til at knærne kan bøyes helt
  3. hoftene skal ha full bevegelighet
  4. vevet i ryggen skal kunne gi nok lengde for å unngå kompansering

Om du har spørsmål kontakt meg gjerne.

Tar du utfordringen?

Mvh Kai Kjartan

Følg Easy Bodies:

Facebook

Instagram

Twitter

YouTube

Forventninger & Utolmodighet

IMG_3337Hva folk forventer er en ting som jeg ofte tenker på når de kommer inn til behandling hos meg. [Read more…]

Mange Meninger Om Kroniske Smerter

Vi har alle en oppfattelse av hva kroniske smerter er, og mange mennesker tror desverre at kronisk betyr for altid, eller at det er en tilstand, som det ikke kan gjøres noe med.

Les mer